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07/07/2020

Aceitunas en verano: beneficios de un alimento sano y refrescante

Agro Sevilla
 

Cualquier época del año es buena para disfrutar de un fruto delicioso y saludable como es la aceituna; pero además, en verano, hay una serie de circunstancias que hacen de este producto el aliado perfecto en nuestro día a día. En Agro Sevilla te ofrecemos aceitunas de la máxima calidad, una gama de productos que conservan todas sus propiedades beneficiosas desde el olivo a tu mesa. Ideal para consumir en verano.
 
Es habitual que durante la época estival se amplíen nuestras horas de ocio a la vez que se intensifica nuestro desgaste físico. El buen tiempo nos invita a realizar deportes acuáticos, actividades al aire libre, disfrutar de más horas de sol; pero también incrementamos nuestras ingestas e incluso a veces las hacemos de manera algo más desordenada. Las aceitunas poseen cualidades nutricionales que ayudan al organismo en estas circunstancias. La aceituna está considerada una opción extraordinaria para “picar” entre horas de forma saludable y, cada vez más, es utilizada como un ingrediente muy interesante en recetas frescas e ideales para el verano. Aquí te destacamos tres importantes beneficios de la aceituna para estas fechas.


Las aceitunas favorecen la hidratación del organismo 

Mantenerse correctamente hidratado siempre es necesario, y más si cabe en verano. Con la llegada de las altas temperaturas y el aumento de la actividad física aumenta la pérdida de agua de nuestro organismo. Los expertos recomiendan beber en torno a 2 litros de agua al día. Las aceitunas tienen aproximadamente un 50% de agua, por lo que contribuyen de forma importante a esa hidratación, ayudándonos a recuperar el equilibrio hídrico corporal (diferencia entre la ingesta de agua y la pérdida de agua).


Aportan minerales a nuestro organismo

Los minerales son elementos esenciales para nuestro organismo por lo que es muy importante incluir alimentos en nuestra dieta que los contengan en cantidad suficiente. Estos productos ricos en minerales son aún más importantes en verano, ya que al sudar eliminamos de nuestro cuerpo importantes minerales como el sodio o el magnesio. Entre las muchas propiedades de la aceituna de mesa, destaca su alto contenido en sodio, además de otros minerales esenciales como el hierro, el calcio o el magnesio.


Las aceitunas son fuente de vitaminas

Las vitaminas son un gran aliado para ayudar a combatir el cansancio, el agotamiento o el insomnio que nos pueden provocar las altas temperaturas del verano. Las aceitunas son una excelente fuente de vitaminas. Especialmente, tienen un importante aporte de vitamina E, con valiosos beneficios antioxidantes sobre nuestro cuerpo. Además, destaca su contenido en vitaminas A y C, fortaleciendo nuestro sistema inmunitario.